دانلود پاورپوینت تغذیه در ریکاوری

در طول ورزش: مقداری از آب بدن کاسته می شود. ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه می شود.  مقداری از الکترولیت های بدن از دست می رود. هدف از تغذیه پس از ورزش: جایگزینی آب از دست رفته بدن  جایگزینی گلیکوژن  مصرف شده در عضلات وکبد  جایگزینی الکترولیت های از دست رفته  جایگزینی آب از دست رفته بدن:     ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد.    - توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه می  شود.    ـ به ازای هر نیم کیلوگرم  کاهش ...