اصولی ترین روش گرم کردن بدن که شامل دو مرحله: اول مرحله تدریجی گرم کردن عمومی و دوم مرحله تخصصی،که شامل 21 اسلاید برای نتیجه گیری بهتر و جلوگیری از آسیب دیدگی در حین تمرینات و مسابقات می باشد.   ...